Soy Jesús Suarez
Running Coach & Mentor
Sobre Mí
Con más de 30 años de experiencia en el mundo del running, comencé en carreras de Cross Country antes de pasar a las carreras de calle. A lo largo de mi trayectoria como corredor aficionado, he estudiado modelos de entrenamiento de reconocidos coaches como Greg McMillan, Jack Daniels, Antonio Azpiro, Matt Fitzgerald, Brad Hudson, Jeff Galloway y Phill Maffetone, entre otros.
Mi pasión es enseñar y ayudar a otros a establecer metas específicas en el Running y desarrollar estrategias claras para alcanzarlas. Mi enfoque se centra en integrar el entrenamiento con el estilo de vida de cada persona, ayudándoles no solo a cumplir sus objetivos deportivos, sino también a adoptar un estilo de vida saludable y sostenible a través del Running.
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Comencemos hoy a cambiar tu vida de forma efectiva
En R4F, creemos en un enfoque holístico para el entrenamiento de carreras de fondo, enfocado en entrenar de manera inteligente y efectiva. Nuestro modelo de entrenamiento se basa en cuatro pilares fundamentales:
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Desarrollo del Potencial Aeróbico: Construye una base sólida para mejorar tu rendimiento.
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Reordenamiento de los Sistemas Energéticos: Optimiza el uso de grasas, lactato y glucógeno para maximizar la eficiencia.
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Gestión del Estrés: Aprende a equilibrar el entrenamiento y la recuperación para evitar el sobre entrenamiento.
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Fortalecimiento Mental: Desarrolla la resiliencia mental necesaria para superar desafíos en entrenamientos y competencias.
Con estos pilares, te ayudamos a alcanzar tu máximo potencial como corredor y a adoptar el running como un verdadero estilo de vida.
Eduardo Alvarez
Estoy feliz de integrar el equipo R4F Chile. Desde que comencé a entrenar con el equipo, he ido mejorando sistemáticamente mi rendimiento, con sensaciones cada vez mejores. Siento que el método de trabajo se adapta muy bien a mi estilo de vida, ya que la comunicación que tenemos con el coach nos permite adaptarnos según sea el caso, exigiendo y/o soltando en las diversas rutinas.
Andrea Paz
Es una metodología bastante distinta a lo habitual y a lo q había probado anteriormente y su foco es correr en zona aeróbica siendo incluso a veces algo incomodo de correr lento pero en un periodo de tiempo q no es inmediato uno empieza a ver los cambios y adaptaciones fisiológicas del cuerpo haciendo un entrenamiento efectivo y de bajo riesgo de lesiones y muy adaptable a complementarlo con otro tipo de deportes que a la larga te suman para un mejor rendimiento. Feliz de mi couch Jesus que además de ser un gran corredor es una persona q siempre está pendiente de cada uno de nosotros del equipo entregándote su energía, ánimos y consejos de forma permanente y que tenga esa característica tan preciada en los corredores de obtener un entreno personalizado constantemente.
Kharent Perdomo
Mi experiencia aplicando la metodología de Maffetone:
Al principio existía esa confusión de ¿Cómo corriendo más lento me va a ayudar a mejorar mis tiempos? pero era una metodología que estaban aplicando personas que había tenido buenos resultados y si ellos lo habían logrado ¿Por qué yo no lo iba a lograr? Entonces fue allí cuando empecé a aplicar y confiar en el método, que hasta ahora lo he podido hacer tangible en el tiempo con buenos resultados, si bien es cierto que es un proceso que requiere constancia y dedicación, con el pasar las semanas se van notando los cambios principalmente en la frecuencia cardíaca, en una respiración cómoda, en el fortalecimiento muscular que permite correr mayores distancias y en un aumento progresivo de la velocidad. Y esto se resume en lo que queremos los corredores correr más rápido y mejorar nuestras marcas personales.